Den Geist beherrschen: Leistungsangst Note für Note überwinden

Auftrittsangst ist ein häufiges Phänomen, das großartige künstlerische Leistungen behindern kann. Vom Konzertsaal bis zum Wohnzimmer hat jeder Pianist mit der lähmenden Angst zu kämpfen, einen Fehler zu machen, die Musik zu vergessen oder die Erwartungen nicht zu erfüllen. Ob Amateurpianist oder erfahrener Profi: Auftrittsangst oder Lampenfieber können schwächend sein und die grenzenlose Freude am Musikmachen in pure Qual verwandeln. In diesem Artikel werden Strategien von angesehenen Pianisten und Psychologen vorgestellt, die Ihnen helfen sollen, Ihren Geist zu entfesseln, im Rampenlicht zu stehen und eine bezaubernde Darbietung zu liefern.

Leistungsangst verstehen

Der erste Schritt zur Überwindung von Leistungsangst besteht darin, ihre Ursachen zu verstehen. Laut weltbekannten Psychologen ist Leistungsangst im Allgemeinen auf eine irrationale Angst vor Urteilsvermögen oder Versagen zurückzuführen. Dies führt oft zu körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, schwitzenden Handflächen und zitternden Händen – allesamt Faktoren, die den Auftritt eines Pianisten erheblich beeinträchtigen können. Zu verstehen, dass diese Ängste unbegründet sind, ist der erste Schritt, sie zu überwinden.

Den Atem kontrollieren

Tiefes, bewusstes Atmen ist ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Angstzuständen. Es handelt sich um eine Technik, die häufig von Yogis und Meditationspraktikern angewendet wird, aber auch für Musiker von Nutzen ist. Verlangsamen Sie in den Momenten vor und während Ihres Auftritts bewusst Ihre Atmung und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, wie die Luft Ihre Lungen füllt und Ihren Körper verlässt. Diese Technik wurde von vielen Pianisten verwendet, beispielsweise vom renommierten Pianisten Glenn Gould , der für seine tiefe, fast meditative Bühnenpräsenz bekannt war.

Visualisierung

Visualisierung ist eine weitere wirksame Technik, die von Psychologen und Klaviervirtuosen gleichermaßen empfohlen wird. Dabei geht es darum, sich vorzustellen, wie man das Stück vom Anfang bis zum Ende fehlerfrei spielt, was ein Gefühl der Ruhe und des Selbstvertrauens hervorruft. Der Pianist Lang Lang , der für sein gefühlvolles Spiel bekannt ist, ist ein starker Befürworter der „visuellen Praxis“.

Ein Weltklasse-Pianist ist nicht nur einer, der alle Noten richtig spielen kann, sondern der das Klavier auch als Mittel zum Ausdruck seiner Emotionen und zum Erzählen einer Geschichte nutzen kann. - Lang Lang

Praktische Techniken zur Beherrschung des Geistes

Ein schwieriges Stück zu lernen oder sich auf einen großen Auftritt vorzubereiten, kann entmutigend sein. Allerdings ist es eine bewährte Strategie, die Aufgabe in überschaubare Abschnitte zu unterteilen. Wenn Sie das Stück Takt für Takt oder sogar Note für Note angehen, kann die Aufgabe weitaus weniger überwältigend sein. Es geht nicht darum, bis zum Ende zu hetzen, sondern jeden einzelnen Moment zu verstehen und zu meistern.

• Üben Sie langsam: Das Sprichwort „langsam aber sicher“ trifft in diesem Fall besonders zu.
• Erhöhen Sie das Tempo schrittweise: Sobald Sie das Stück bei langsamem Tempo sicher im Griff haben, erhöhen Sie das Tempo schrittweise und behalten dabei die Kontrolle und Genauigkeit.
• Isolieren Sie schwierige Passagen: Identifizieren Sie herausfordernde Abschnitte, unterteilen Sie sie und üben Sie sie wiederholt, bis Sie sich damit vertraut machen.

Durch die Umsetzung dieser Strategien können Sie als Pianist ein Gefühl der Selbstbestimmung und des Wachstums genießen. Auftrittsangst ist ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung, und selbst die erfahrensten Pianisten verspüren gelegentlich Nervosität. Allerdings kann es jedem Künstler helfen, eine inspirierende, fesselnde Leistung zu erbringen, wenn er dies anerkennt, versteht und Tools zur Bewältigung nutzt.

Veröffentlichungsdatum: 23. 08. 2023