Piano Ergonomics 101: Perfecting Posture & Positioning for Prolonged Play
Ergonomii lze definovat jako studium výkonnosti lidí v jejich pracovním prostředí, a pokud jde o hru na klavír, jde především o správné držení těla, polohu rukou a vhodné sezení. Nesouosost v kterékoli z těchto oblastí může vést k nepohodlí a v horším případě k potenciálním zraněním, zejména zápěstí a ramen. Tento článek zkoumá biomechaniku hry na klavír, nabízí odborné rady, jednoduchá cvičení a jak si mohou klavíristé upravit polohu vsedě, držení rukou a sezení, aby zvýšili svou výdrž u klavíru a předešli možným zraněním.
Držení těla: Pilíř prodlouženého výkonu
Správné držení těla nejen umožňuje optimální výkon, ale také se snaží dekódovat tajný vzorec pro pohodlí během dlouhých klavírních sezení. Udržet rovná záda, uvolnit ramena a nenaklánět se příliš daleko do klaviatury tvoří základní pravidla správného držení klavíru.
Ideální poloha klavíru zahrnuje sezení vzpřímeně, ale uvolněně, s předloktími na úrovni klávesnice a chodidly plochými a pevně na zemi nebo podnožkou podle výšky osoby. Tato neutrální poloha umožňuje dostatečný rozsah pohybu paží, rukou a prstů, což umožní pianistovi dosáhnout na jakoukoli oblast klaviatury bez zbytečného namáhání .
Polohování rukou: Mechanika melodií
Vyvážení těla a zajištění správné polohy paží, zápěstí a prstů je klíčové při spojení s klávesami a generování požadované kvality zvuku. Zápěstí by mělo být pružné, ale stabilní a mělo by sloužit jako blok spojující paži a ruku. Udržování vyvážené polohy zápěstí pomáhá při prevenci chronické bolesti a zranění.
„Prsty by měly být zakřivené, produkovat zaoblený tvar ruky, nabízející nejlepší ovládání a citlivost na dotek. Obrázek držící v ruce malý míček – to je ideální tvar ruky pro hru na klavír,“ komentuje slavný koncertní pianista a instruktor Robert Chen.
Sezení: Základ stabilního výkonu
Mezi faktory, které ovlivňují vhodné sezení u klavíru, patří výška klavírní lavice, vzdálenost od klavíru a poloha nohou. Sedák by měl být ve výšce, kde jsou lokty mírně nad úrovní kláves .
- Vzdálenost od klavíru by měla umožnit pianistovi sedět na okraji sedadla a mírně se naklánět ke klávesám, vždy přitom zachovávat rovná záda. Příliš velká vzdálenost může omezit flexibilitu paží a příliš malá může způsobit, že se pianista příliš nakloní do kláves.
- Ploché nohy poskytují větší stabilitu při hře, zejména při šlapání. Zvažte použití podnožky, pokud vaše nohy nedosahují na podlahu nebo hrajete na vyvýšeném pódiu.
Cvičení klavírní ergonomie
Jednoduchá cvičení mohou připravit vaše tělo na delší hru a předejít běžným zraněním mezi klavíristy. Zahřívací cvičení, protahování a posilování rukou a cvičení nezávislosti prstů jsou některé příklady, které pomáhají snížit napětí a zvýšit plynulost při hře na klavír.
- 'Spider Walking': Použijte pravou ruku k 'chůzi' nahoru po klávesnici, začněte na středním C, pomocí všech prstů. Tento postup opakujte obráceně pomocí levé ruky. Toto cvičení zvyšuje nezávislost a sílu prstů.
- Jazzoví pianisté často při hře otáčejí zápěstí, aby snížili napětí, což je dobrá praxe pro ostatní klavíristy.
- 'Clench and Relax' je cvičení určené k boji s potenciálními zraněními způsobenými svalovou námahou. Zatněte ruce v pevné pěsti, vydržte několik sekund, poté uvolněte a natáhněte prsty. Opakujte toto cvičení několikrát před začátkem, mezi kusy a po výkonu.
Ergonomie, i když je často přehlížena, je významným faktorem pro dosažení pohodlí, vytrvalosti a předcházení dlouhodobým zdravotním problémům spojeným s hrou na klavír. S pečlivou pozorností věnovanou držení těla, polohování a sezení si mohou klavíristé užít svou práci nebo koníčka v plném rozsahu a zajistit správnou biomechaniku klavíru.
Datum publikování: 23. 08. 2023
